Os benefícios de tomar o café da manhã

Algumas pessoas negligenciam  a primeira refeição do dia e atribuem isso a falta de tempo  ou porque não sentem fome pela manhã.

É importante saber que, durante o longo período de jejum noturno (8h), ocorre a queima de glicose e glicogênio para gerar energia. Essa energia será gasta no desempenho de funções básicas do organismo como a respiração , batimentos cardíacos,, circulação e outras. É necessário que a energia gasta seja reposta e, deixar de ingerir o café da manhã, pode comprometer a saúde, levar ao cansaço físico, ao déficit de memória, a problemas de concentração, ao consumo alimentar exagerado e resultar em sobrepeso.

Conheça os benefícios de consumir a primeira  refeição do dia:

• Fornece "combustível" necessário para ser gasto ao longo do dia, inclusive para a prática de atividade física
• Evita a perda de massa muscular
• Evita exageros alimentares nas refeições seguintes
• Mantém o metabolismo ativo e evita depósitos de gordura corporal

Alimentos que não podem faltar em seu café da manhã:

• Leites, queijos e iogurtes: Fornecem proteínas e o mineral cálcio importante para a saúde óssea
• Pães, biscoitos e cereais: Fornecem energia e, sendo integrais atuam no funcionamento intestinal pela ação das fibras
• Frutas (em sucos ou in natura): Fornecem vitaminas, minerais e fibras. Auxiliam no funcionamento intestinal e proporcionam saciedade

Consuma diariamente o café da manhã e preserve sua saúde.